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【早安健康／張承宇報導】日本知名武術空手道除了強身，還能健體，不少空手道動作，都具備增強關節、肩胛骨可動性的效果，其中的正拳、肘擊、手刀，恰好就對改善肩膀僵硬痠痛有奇效。日本空手道家傳授3招超簡單、年長者也做得到的空手道動作，透過伸展肩胛骨來舒展僵硬的肌肉，幫助我們改善頑固的肩膀酸痛問題！ 伸展、扭轉、放鬆肩胛骨，可望消除頑固的肩膀僵硬酸痛問題 日本空手道家高橋優子，曾以東京都代表的身分，在全日本空手道大会團體戰中奪冠，他在日本出版的數本空手道健身書籍、DVD，也獲得日本民眾廣大的正面迴響。因此日本健康類節目，特地邀請到高橋優子進行演示，將他所提倡的慢速空手道伸展運動廣為傳授。 高橋優子根據自身多年的空手道經驗，推薦了3招簡單的動作，分別是正拳、肘擊、手刀，這三個動作分別對應著伸展、扭轉、放鬆，可以增加肩膀、肩胛骨的可動性、幫助放鬆僵硬的肩胛骨，消除肩膀僵硬酸痛問題。 日本社會福祉士、國際中醫師北濱碧也表示，肩胛骨內側有著中醫中的膏肓穴，如果能讓這個部位得到伸展、放鬆，可望同時舒展周圍的斜方肌，讓血液流動上升、免疫力增加，改善肩膀僵硬酸痛。 慢速空手這樣做 《動作一：正拳》 《動作二：肘擊》 《動作三：手刀》 【延伸閱讀】

（軍聞社記者林澤廷臺北6日電）國防部長嚴德發6日上午前往中正紀念堂兩廳院廣場及憲兵指揮部，視導三軍樂儀隊及憲兵指揮部快速反應連國慶展演整備實況。對他們連日來的訓練辛勞表示肯定，並期許他們展現榮譽感繼續努力，將最完美的表演在國慶當日呈現在國人面前，以最好的畫面展現今年國慶「幸福共好」的主題。用心付出 6樂儀隊官兵獲嘉勉嚴部長上午由國防部聯參主管陪同，首先前往中正紀念堂兩廳院廣場視導三軍樂儀隊練習情形，對全體參與國慶任務的樂儀隊官兵精神講話。隨後前往憲兵指揮部聽取單位任務簡報，視察快速反應連國慶操演實況，代表蔡英文總統頒發加菜金，對官兵在國慶前的辛勤付出，表達嘉勉之意。嚴部長特別嘉勉三軍樂儀隊6位設計、編排樂曲及隊形的傑出官兵，讚許他們的用心與努力。以實際行動 表達對國慶的支持嚴部長在致詞時表示，雙十節是國家最重要的慶典，國軍這次所動員的參演單位，以實際行動表達對雙十國慶這個慶典的支持與喜悅，尤其三軍樂儀隊從5月份開始由單兵個人組合訓練，到7月份在各個地區的排演，過程雖辛苦卻很值得，不但為國慶典禮增添光彩，更能提升國軍榮譽感。此外，憲兵快速反應連官兵的操演精神抖擻，隊形整齊劃一，表現出精良的戰技，嚴部長以「一分耕耘一分收穫，走過必留下痕跡」肯定他們努力認真的表現。嚴部長特別強調，大家優異演出所展現的成果，就是國軍勤訓精練成果的展示，讓國人放心，國軍有能力、有信心守護家園，值得民眾信賴。希望大家訓練時注意安全及身體保健，並期勉大家當天有最高昂的士氣與最好的演出，在國慶日當天祝福中華民國國泰民安、國運昌隆，讓國慶大會能圓滿順利。國防部長嚴德發與所有參與國慶演出的三軍樂儀隊官兵合影。（軍聞社）嚴部長實際試乘國慶表演中憲兵所騎乘的摩托車。（軍聞社）嚴部長頒發慰問金慰勉辛勤訓練的三軍樂儀隊官兵。（軍聞社記者林澤廷攝）嚴部長與參與國慶演出的憲兵快速反應連官兵合影。（軍聞社記者林澤廷攝）

第53屆電視金鐘獎最佳戲劇節目獎由《花甲男孩轉大人》奪得，擊敗《城市情歌》、《台北，歌手》、《翻牆的記憶》和《麻醉風暴2》，瞿友寧導演和盧廣仲開心擁抱，並邀請全部演員上台，瞿友寧說為了符合今年金鐘獎主題「莫忘初衷」，他身上的襯衫是何潤東穿過的、鞋子是鄭元暢穿過的，西裝是《惡作劇惡吻》時的西裝，「這個成功是大家的努力。」 在感謝名單中，特別提到給予植劇場第一桶金的童子賢先生，還有王小棣老師，讓植劇場在這兩年能成長茁壯。瞿友寧更代表大家感激家人，「我媽媽從我踏入這行的第一天就叫我離開這一行， 說太累太辛苦，幸好她只是講講。，謝謝家人的支持。」至於導演獎，由演員轉導演的何潤東以《翻牆的記憶》一劇獲獎，他上台時雙眼含淚，聲音發抖表示他出道的時候是歌手，但沒拿過金曲獎，拍過電影，可是沒得過金馬獎，現在拍了一部戲，得到金鐘獎，「我相信後面一定會有好事，希望傳達的是好事。」何潤東在台上除感謝《翻牆的記憶》所有的合作夥伴外，最感謝的是「支持我做任何事情，但我都沒空帶她出去玩的我的老婆PEGGY。」他還在台上哄著老婆說「不哭不哭喔」，他也感謝合作過的導演，例如瞿友寧，因為他偷學了很多拍戲技巧。他也希望父母長命百歲，「這樣就可以看到我的每部作品。」更多鏡週刊報導【金鐘53】盧廣仲奪新人獎差點酒駕 男配角劉冠廷忘記感謝女友【金鐘53】胡瓜世紀對決擊敗張菲 卻曾「懷疑自己是不是綜藝人」【金鐘53】鄭有傑奪迷你影集導演獎 向太太暖心告白

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文／TY王小棣作品《20之後》本周日（7日）將在LINE TV播出第3、4集，四位青春少男少女的同居生活也越來越精彩。Janet飾演的魏涵任搬進了社區，之前就被她煞到的帥T小靜，對這位「漂亮姐姐」猛獻殷勤，室友只能大翻白眼；另一方面她又信誓旦旦彥儀喜歡女生，放話要把到對方，讓暗戀彥儀的阿雄森七七，感情大亂鬥正要起頭！《20之後》故事圍繞在一群20歲出頭的年輕人身上，包含性別認同、愛情、友情、夢想迷惘等，輕快節奏加上貼近生活的劇情，首播後引發不少年輕觀眾共鳴。前兩集已大致帶出開朗小Gay冠徵（林孫煜豪飾）、花心帥T小靜（鄭靚歆飾）、甜姐兒品妤（江沂宸飾）以及木訥男阿雄（胡釋安飾）的角色背景。本周四位死黨將和清純女彥儀（葉慈毓飾）、美麗熟女涵任發生更多的「關係」。之前小靜在行李箱走秀活動被涵任不小心撞倒，心花也跟著被撞開，得知美麗姊姊住到同個社區，當然得把握機會，不僅幫忙搬箱子，還猛獻殷勤，讓冠徵簡直傻眼貓咪。上一集阿雄在蘇帆海洋基金會隔壁的婚宴上，再度和彥儀相遇，內心悸動不已，試著想拉近彼此距離，不過一直暗中觀察兩人的小靜，直覺彥儀喜歡女生，為了證明自己沒錯，竟向大家放話有自信會把到彥儀，此舉讓阿雄十分惱怒，不過大夥還是熱鬧下起注來，甚至說好要賭到三個月的房租！除了感情線正起頭，某天晚上，大夥被對面大樓突如其來的閃光燈嚇到，到底是什麼光？不會被偷拍了吧！難道是偷窺狂？精彩內容請鎖定本周日播出的第3、4集。《20之後》共20集，9月30日起每周日晚間8點在公視首播，9點於LINE TV獨家上架。《20之後》免費看

韓星具荷拉和前男友（以下簡稱A男）上月鬧出互毆事件，雙方各自出示驗傷單，女方被打到子宮出血，男方臉上的傷口則需要植皮，具荷拉3次要求和解被拒。而今（4日）又爆出男方手上握有2人的性愛影片，外界才了解為何具荷拉一直處於低姿態要求和解，但是4日晚間，A男的律師發表聲明，表示男方不可能有散布性愛影片的念頭，還表示性愛影片是具荷拉要求拍的。根據韓媒Starnews報導，A男的律師表示A男並沒有拿影片威脅具荷拉的意圖，而且A男還向他表示影片當初是具荷拉親自拍攝的，還要求A男一起拍，當時A男還反問「為什麼要拍」，最後還是按照具荷拉的想要的拍了性愛影片。不過2人大打出手那晚，A男傳給具荷拉兩段加起來38秒的性愛影片，如果不是威脅，究竟是何意圖？律師表示A男只是當作是2人美好的回憶才發送給具荷拉，「如果影片被公開，不僅具荷拉會受到傷害，A男也會受到很大的傷害」堅稱A男不可能散佈出去。最後律師還強調，雖然雙方目前是互相指控，但也不是沒有和解的可能。更多udn報導爸爸花500萬買下整座島 只為給兒子呼吸新鮮空氣影／正妹搬水泥救罹癌夫？網友傳她坐擁藍寶堅尼去醫院探病別做這件事 否則「超級細菌」恐上身日「國民嬌妻」竟變女強人 酒吧搭訕男人搞不倫戀？更多新聞報導籌44億！范冰冰傳拋售41間房差點接吻 浩子、阿翔直呼天下最噁的事女星嗲聲裝可愛 攝影師喊「這裡都硬了」霍建華狠呼周迅巴掌 網友怒喊：快離婚！白家綺和男子共進晚餐 對方竟是哈佛學霸 今日娛樂熱門影音

原來這是孩子眼中的母親？一名媽媽抱怨，就讀小學一年級的兒子，在課堂上畫出自己的畫像，並在家長會日發表，兒子還提前打預防針「我畫的不好不要生氣」，結果到了當天，她才看到兒子的畫，整個哭笑不得，歇斯底里大崩潰，網友卻瘋狂歪樓：「兒子好帥！」​▼同學畫的媽媽。（圖／翻攝自爆怨公社，網友授權使用）女網友在臉書《爆怨公社》發文，透露就讀小一的兒子剛開學沒多久，在學校畫了一張媽媽的畫像，兒子告訴她：「老師要我們畫一張家長的畫像，在學校日那天妳會看到！」並哀求「我先跟妳老實說，我畫的不好可以不要生氣嗎！」她為了不傷害兒子的幼小心靈，於是答應了孩子的要求，直到新生家長日那天，她看到畫像差點沒暈倒。▼兒子畫的媽媽。（圖／翻攝自爆怨公社，網友授權使用）從照片可以看到，兒子畫中的媽媽，背景是一片紫色，一整個血盆大口，露出尖銳獠牙，表情相當猙獰，下半身短小，與其他同學畫的「公主系媽媽」相差甚遠，看起來非常嚇人，她完全無法直視超過5秒，直呼：「我⋯恨你，兒子你應該不是我親生的！」事後，她也解釋，「放心鵝子沒被處罰，依然瀟灑快活」，只是她內心超受傷。▼媽媽看了超崩潰。（圖／翻攝自爆怨公社，網友授權使用）貼文曝光後，引發熱烈迴響，至今已有1.5萬人按讚，並有1400多人回應，「畫的已經很不錯了」、「你兒子有前途」、「我笑到不行啊」、「很有天份啦！」、「這是抽象畫」、「真有藝術天份，是印象派的吧」、「只能說兒子沒畫畫天份，往其他發展吧！」、「畫的真像，有才氣的孩子」、「我也笑了，不知道以後我的孩子會不會把我畫這樣」、「應該是畫抓狂中的媽媽」。▼兒子的照片曝光。（圖／翻攝自爆怨公社，網友授權使用）另外，女網友也PO出兒子的帥照，讓大批網友紛紛歪樓，「兒子這麼帥又誠實，原諒他吧！」、「兒子怎麼帥成這樣？！」、「兒子超帥的！」、「這兒子好帥啊，顏值爆表」、「我覺得兒子很帥耶，放錯重點了哈哈哈」、「兒子也太帥了吧，這個女婿我願意～」。更多東森新聞報導上課畫畫…師罵「對不起父母」！高中生神畫作 專家讚：願花百萬買5萬賣6千紅到震樓！二手有點磨損按摩椅 網笑歪：阿公皮還比較嫩送女走向幸福那一端...癱父站起來 靠雙腿牽她進場 賓客全感動哭

記者賴建志、陳俊宏／花蓮報導怎麼老爸老媽新房蓋好，兒子卻要將他們趕出去？花蓮秀林鄉一對老夫婦看兒子一家流落外頭可憐，將他們接回來老家住，沒多久遇到火災，房子燒了，寶島行善團知道他們經濟弱勢，來幫他們蓋了新房，沒想到兒子竟然做起一家之主，找了一堆理由藉口不讓老夫婦搬進去，讓婦人很心寒，但兒子反駁，是媽媽一直在孩子面前罵三字經才會阻擋。▲行善團幫老夫妻蓋房子。老婦人講到新房子進不去，還可能被兒子打，臉上難掩驚恐。陳姓婦人：「很可怕，好像要打我一樣，我不敢進去，誰要被打。」▲陳姓婦人表示，進去房子可能會被兒子打。蓋好的新房還在整理，婦人指控的兒子就是這名上半身赤裸的男子，和老婆育有3名幼子，靠打零工維生，卻流落街頭，還曾經睡過火車站。最近父母親讓他一家子搬回來老家住，運氣不好又遇上火災，行善團來幫忙蓋了新房，沒想到男子竟然想把老爸老媽趕出去。▲行善團幫忙蓋的新房。花蓮同鄉公益總會總幹事吳哲仲：「你現在弄好，你要把爸媽趕，你不讓他們進來住，廚房也不讓他們用，這樣怎麼對咧？」行善團知道消息，趕來把這兒子痛罵了一頓，說土地是爸媽的，怎麼會是你做主。▲花蓮同鄉公益總會總幹事吳哲仲將男子念了一頓。吳姓兒子：「裡面東西還不能用，我們睡這邊只是暫時而已，因為我媽媽每次我們睡那邊，她就在講一些，小孩子還小耶，她就一直在那邊講三字經。」▲男子解釋是因為房內還沒整理好，沒有要趕爸媽出去的意思。男子趕緊辯稱，只是因為房子沒整理好，沒有要趕爸媽出去的意思。新房似乎沒帶來新幸福，反而多了更多紛爭。更多三立新聞網報導兒要錢不成爆打母 保全出招他秒嚇跑公車司機伸狼爪 女客上車就被偷摸！因微笑遭師掌摑！他跳樓：媽對不起…趕陸客離開挨轟 旅館冤喊：受到威脅

【台灣醒報記者宋秉謙綜合報導】英超紅藍大戰打得火熱，最終紅軍利物浦與藍軍切爾西以1:1握手言和！英超第7輪焦點戰，排名第2的利物浦與第3名的切爾西上演一場高水平的對攻戰，雖然切爾西靠著王牌哈扎爾在上半場快速反擊時首開紀錄，但比賽尾聲紅軍替補上陣的斯圖里奇打進超級世界波而追平比分，足壇賽評都表示，此戰說明本季英超領先集團實力不分軒輊，冠軍難以預測。根據《英國旗艦報》報導，英超第7輪焦點戰打響，切爾西30日在主場史丹佛橋球場迎戰利物浦，主隊開局就展現強勢的球風，皇馬租借到切爾西的小將柯瓦切奇於第25分鐘的快速反擊中，傳出「手術刀」直塞，陣中比利時王牌球星哈扎爾接球後，沈穩打向遠角破門。領先後的切爾西放掉控球時間，屢次發動頗具威脅的反擊，但利物浦門將阿利森表現不俗，甚至撲掉哈扎爾下半場的單刀機會，不讓切爾西拉開比分。第86分鐘才替補上場的斯圖里奇僅花3分鐘就拯救了球隊，第89分鐘他在大禁區外持球，直接起腳放冷箭，藍軍守門凱帕來不及撲救，斯圖里奇的世界波進球讓這場紅藍大戰以1:1和局落幕。根據《Sportskeeda》報導，足壇專家表示，從這場強強對話可發現2項要點，其一，哈札爾絕對是英超最強球員，本週切爾西2度對決利物浦（27日是盃賽、30日為聯賽），哈札爾都扮演重要的角色，他在藍軍2:1贏球的盃賽中，以「一過三」的姿態打進絕殺球，加上30日的進球，這2顆對決強隊的高水平進球都證明哈扎爾的身價與實力。專家馬拉尼提及第2點：利物浦的板凳深度驚人。針對本役先發上陣的利物浦三叉戟（薩拉赫、法明諾及馬內）表現平平，但紅軍仍然能靠板凳席上的攻擊手追平比分，說明利物浦已經是個沈穩的強隊，團隊每場球賽都會有不同的人挺身而出。馬拉尼也認為，本季英超的爭冠球隊實力接近，包含曼城、藍軍、紅軍及熱刺相互對決都會是強強對話。談及本役雙方表現最佳，《足球評論網》評論說，藍軍毫無疑問的單場最佳球員是打入進球的哈扎爾，而紅軍則是穩定防線的中衛范戴克，這名27歲的荷蘭國腳踢滿全場，交出全隊最高的110次觸球，爭頂勝出率高達71.4%，還完成2次成功阻攻。

本週KKBOX週榜恍若新世代的開始，上週盤踞榜中的鄧紫棋、陳勢安等全都退位，3週冠軍的S.H.E也退出榜單，取而代之的是一群「老將新生」，在歌壇努力多年推出新作、拿下亮眼成績受到注目。 冠軍的林采欣就是如此，曾加入過偶像團體Roomie推出〈so long〉等作品、也曾遠赴對岸參戰陸綜《中國夢之聲》等磨練，等了17年終於推出首張個人專輯《守夜人》，累積了歌唱跟創作實力，主打歌〈可樂〉登上本週冠軍。另一位久違的卓義峯，也是等了好久的好聲音，2008年的《販賣溫柔》專輯雖然叫好、卻沒能持續有發片機會，直到10年後才有機會推出第2張專輯《聽者》，在老闆楊培安的全力支持下發片，卓義峯有只許成功的企圖心，不少歌迷對他的印象逐漸模糊，終於能有新歌再現他的高亢嗓音，單曲〈再見煙火〉也如同煙火般直衝第4。主唱查查原本是女子搖滾樂團櫻桃幫的主唱，擁有經典K歌〈再見我的愛〉等作品，櫻桃幫解散後她在樂壇努力多年、也曾參戰陸綜磨練，之後與前展翼樂團的吉他手Nu組成原子邦妮，電音路線在台灣少見、也為他們闖出一片天，除了入圍金曲獎最佳演唱組合，也在兩岸三地打出知名度，新歌〈這樣我就能忘記你了〉攀升10名拿下第5，也是對他們音樂風格的認同跟肯定。還記得2004年出道的雙人鮮肉組合元衛覺醒嗎？2位帥哥是元介、衛斯理唱了清新陽光的〈夏天的風〉等作品，之後各自在演藝圈打拚，是元介逐漸朝向戲劇發展，這次為了周美玲導演的「彩虹MV影像計劃」，是元介作曲、演唱單曲〈偕老〉支持性別平權，順利登上第20名。更多鏡週刊報導【KKBOX週榜】S.H.E穩居冠軍 百花齊放進入戰國時代【KKBOX週榜】週榜名次小幅變動 金曲級唱將新曲虎視眈眈【KKBOX週榜】S.H.E發威、陳勢安使「壞」亮眼 張信哲率眾男聲推新歌